खाना खाने का सही वक्त क्या है? सोने के कितनी देर पहले भोजन करना चाहिए और क्या सोने से ठीक पहले खाना नहीं खाना चाहिए? ऐसे सवाल आपके मन में भी हैं तो ये वीडियो आपके लिए है. डॉक्टरों के मुताबिक, सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए। ऐसा करने से पाचन सही रहता है और पेट से जुड़ी समस्याएं, जैसे एसिडिटी, गैस, और बदहजमी, से बचा जा सकता है। फिट ज़िंदगी के इस एपिसोड में जानिए कि खाना खाने और सोने के वक्त में गैप कितना होना चाहिए और क्यों?
क्यों जरूरी है सोने से पहले भोजन और नींद के बीच अंतर?
- बेहतर पाचन – शरीर को भोजन को ठीक से पचाने का समय मिलता है।
- एसिडिटी और रिफ्लक्स से बचाव – देर से खाने से एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन हो सकती है।
- बेहतर नींद – हल्का पेट होने से नींद गहरी और अच्छी आती है।
- वजन नियंत्रण – देर रात खाने से मोटापा बढ़ सकता है क्योंकि शरीर सोते समय कैलोरी बर्न कम करता है।
क्या खाना सही रहेगा?
- हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन लें।
- ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और भारी खाना खाने से बचें।
- प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार लें, जैसे दाल, सब्जियां, हल्का दलिया, या सूप।
अगर आपको देर रात भूख लगती है, तो नट्स, दूध, या फल खाना बेहतर होगा।
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